现在我们比以往任何时候都更多地使用电子屏幕，越来越多的人开始担心电子屏幕发出的蓝光对健康的影响。因此，当我们戴眼镜时，我们经常被建议防止蓝光镜片。但是，有没有科学证据证明防蓝光眼镜的科学有效性？
我们先来了解一下什么是蓝光。
蓝光是指波长在400到500纳米之间的光，在人们的日常生活中无处不在。各种节能灯、led灯、白炽灯，以及阳光、浴霸、平板显示器、荧光灯、液晶显示器、手机屏幕等新型人工光源发出的可见光。，每天接触的，都含有蓝光。
中国标准化研究院视觉健康与安全防护实验室主任蔡建奇在接受采访时表示，蓝光应该区别对待，不能一刀切。
“根据我们的实验，人的视网膜对445nm以下蓝光的耐受度很低。换句话说，需要有效的保护。”蔡建奇表示，对于445nm以下的蓝光，一般情况下需要防蓝光产品来帮助屏蔽20%的能量。也就是说，消费者可以选择透光率低于80%的防蓝光眼镜。
而对于445 nm以上的蓝光，人眼的耐受度呈几何级数增长，也就是说人眼的耐受度极高。蔡建奇说，日常生活中，无论使用的led照明产品，还是led显示屏，蓝色辐射能量基本都在450 nm到480 nm之间，避开了人眼最脆弱的区域。正常使用下，电子产品发出的蓝光不会对人眼造成伤害。
还有一部分蓝光，不需要屏蔽，属于对人体必不可少的有用光。蔡建奇进一步解释说，450-480 nm蓝光可以有效调节人体生物钟，即调节人的昼夜节律。如果把这部分蓝光屏蔽掉，不仅对人体没有好处，还会有危害。
换句话说，400-450 nm蓝光是有害的，需要屏蔽，而450-480 nm蓝光对人有益，不需要屏蔽。所以选择防蓝光镜片很有必要，但是如何选择防蓝光镜片呢？
去眼镜店。顾客买眼镜时，店员会给他们看“防蓝光镜片”和“蓝光测试笔”。如果蓝笔发出的蓝光不通过镜片或很少通过镜片，则为防蓝光镜片；如果蓝光明显穿过镜片，就不是防蓝光镜片。
如上图，蓝光笔测试，上图:蓝光基本 *** 过镜头，下图:蓝光明显穿过镜头。你觉得哪个镜头好？
其实上图是国产防蓝光镜片，阻挡所有波段的蓝光；下图是蔡司的防蓝光镜片，只屏蔽有害的400-450 nm蓝光，有益的450-480 nm蓝光。而且蔡司防蓝光镜头的价格是国产镜头的好几倍。所以在选择镜片的时候，不能只看眼镜店的蓝光笔测试。为了自己的健康，还是要选择靠谱的品牌。
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